Comment ça marche
Un plan complet pour ta semaine, construit autour de ta vraie vie
Ultra Routine ne te donne pas une routine toute faite à adapter. Il part de deux choses : l'objectif que tu vises, quel qu'il soit, et la vie que tu as vraiment — tes horaires, ton heure de réveil et de coucher, tes jours de repos, le temps libre que tu as chaque jour, tes contraintes.
À partir de là, il écrit chaque semaine un plan complet vers ton objectif, puis le découpe en tâches posées heure par heure dans tes créneaux libres. La semaine suivante est réécrite à partir de ce que tu as réellement fait.
Le parcours, du premier écran à la semaine suivante
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Tu choisis ton objectif, jusqu'à trois
Business, perte de poids, musculation, sport, études, nutrition, ou un objectif que tu écris avec tes mots. Voir tous les objectifs. - 2
Tu réponds aux questions sur ta situation réelle
Une vingtaine d'écrans selon l'objectif : où tu en es, ton niveau, tes repères chiffrés, ton échéance, ce que tu as déjà essayé et pourquoi tu as lâché. Puis ta semaine : réveil et coucher jour par jour, emploi du temps, temps disponible, jours de repos. - 3
Tu vois ce que ton profil permet de viser
Avant l'offre, une projection à trois mois est calculée sur tes réponses, avec une fourchette réaliste et une fourchette haute. Le plan qui suit vise le haut de cette fourchette. - 4
L'IA écrit ton plan et tes sept jours
En une seule passe : le plan de la semaine, puis les tâches qui en découlent, jour par jour, heure par heure. Compte une à deux minutes. - 5
Chaque jour tu coches, chaque semaine le plan se réécrit
Quand ta semaine se termine, la suivante est générée pendant la nuit à partir de ce que tu as coché, et de ton bilan si tu le remplis : elle est prête au réveil. Après deux semaines sans rien cocher, elle attend ton retour pour se construire.
Tout ce que le plan prend en compte
Le plan ne part pas d'un modèle. Il part de ton profil, et chaque information que tu donnes a un usage précis dans la construction de la semaine.
- Ton objectif : ce que tu vises, ton point de départ, ton niveau, tes repères chiffrés (charges, revenu, moyenne, poids, distance…), l'échéance que tu veux tenir.
- Ta vraie semaine : ton heure de réveil et de coucher, jour par jour ; ton emploi du temps bloqué (cours, travail, entraînements de club) ; tes plages libres ; le temps que tu veux y consacrer chaque jour, qui peut être différent le lundi et le samedi ; tes jours de repos ; le moment de la journée où tu avances le mieux.
- Tes moyens : ta salle ou ton matériel à la maison, ton magasin et ton budget nourriture, tes outils et ton budget de départ pour un projet. Le plan n'utilise que ce que tu as déclaré.
- Tes limites : tes contraintes, ton régime alimentaire, les zones du corps à ménager, et ton accord, ou non, pour travailler avec des chiffres (poids, calories).
- Toi : ton âge, ton tempérament, ce qui te freine, ce que tu as déjà essayé, au bout de combien de temps tu as lâché et pourquoi, ce que tu es prêt à faire et ce que tu ne veux pas faire.
- Ce que tu fais vraiment : les tâches cochées sur les sept derniers jours et ton bilan de la semaine. À partir de la deuxième semaine, le plan compare ce qu'il avait annoncé à ce que tu as réellement fait.
Comment l'IA écrit ton plan
Le plan est écrit par un modèle Claude, d'Anthropic, à partir d'environ 8 000 mots de consignes écrites pour Ultra Routine. Elles sont organisées en deux couches :
- Un socle commun, chargé à chaque fois : les sections du plan, la manière de construire une semaine dans tes plages libres, le format des tâches, le ton.
- Un module d'expertise par type d'objectif : musculation, sport, perte de poids, nutrition, business, études, objectif personnel. Seuls les modules de tes objectifs sont empilés sur le socle. Chacun raisonne comme le métier concerné : un coach pour la musculation, un entraîneur pour le sport, un professeur particulier pour les études, un associé exigeant pour le business.
Trois règles traversent tout le reste :
- Vrai pour toi, et pour personne d'autre. Chaque phrase du plan s'appuie sur une donnée de ton profil : un chiffre, une réponse, un horaire, une contrainte. Une phrase qui pourrait être envoyée telle quelle à quelqu'un d'autre est réécrite ou supprimée.
- Rien d'inventé. Aucun chiffre, aucun résultat passé, aucun matériel que tu n'as pas déclaré. Une information inconnue reste inconnue.
- Le plan vise haut. Il part de ce que tu fais déjà et ne fixe jamais un objectif en dessous de tes résultats actuels. Les seuls freins qu'il s'impose sont ta santé, ta sécurité, et le temps et le budget que tu as donnés.
La réponse de l'IA est ensuite vérifiée par le code avant d'arriver dans ton application : la forme, la longueur de chaque texte, le nombre de tâches (50 au plus sur la semaine). Ce qui dépasse est coupé proprement, jamais au milieu d'une phrase.
Ce que tu reçois
- Le plan de la semaine : où tu en es, l'objectif chiffré de la semaine et pourquoi ce chiffre, le rôle de chaque jour, l'obstacle que tu vas rencontrer et quoi faire à ce moment-là, et la trajectoire datée jusqu'à ton objectif. Le plan section par section.
- Tes journées, heure par heure : chaque tâche a un horaire, une durée, une intensité, et un texte court qui dit quoi faire et pourquoi.
- Le détail de chaque tâche, quand tu l'ouvres : l'échauffement, les exercices avec séries, répétitions et charges ; les ingrédients et les quantités d'un repas ; les étapes et le livrable d'un bloc de travail.
- Tes statistiques : ce que tu as fait, le temps investi, les moments de la journée où tu avances.
Ce qu'Ultra Routine n'est pas
Ce n'est pas un coach humain : il n'y a ni messagerie ni suivi en direct. Ce n'est pas un suivi médical : une douleur déclarée fait adapter le plan et inviter à consulter, jamais poser un diagnostic. Et personne ne peut obtenir un résultat à ta place : le plan dit ce qu'il vise et ce que ça demande, il ne promet aucun délai.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour avoir son plan ?+
Quelques minutes de questions, puis une à deux minutes de génération. Le plan et les tâches des sept jours sont écrits ensemble, dans la même réponse.
Combien d'objectifs peut-on suivre en même temps ?+
Jusqu'à trois. Le plan les fait avancer ensemble, au prorata de leur importance et de leur échéance : celui dont l'échéance est la plus proche passe en premier, sans que les autres disparaissent de la semaine.
Et si je rate des jours ?+
Tu ne rattrapes pas : tu reprends la tâche du jour telle qu'elle est. Le plan suivant part de ce que tu as réellement coché. Si tu as décroché, il allège et simplifie ; il ne construit jamais une semaine plus lourde pour compenser.
Mes horaires changent souvent. Est-ce que ça suit ?+
Oui. Tu modifies ton emploi du temps, tes heures de réveil et de coucher ou le temps que tu as chaque jour dans « Modifier ma routine », et la suite est construite avec ces nouvelles données.
Quelle IA écrit le plan ?+
Un modèle Claude, d'Anthropic, guidé par environ 8 000 mots de consignes écrites pour Ultra Routine : un socle commun et un module d'expertise par type d'objectif. Sa réponse est ensuite vérifiée et bornée par le code avant d'arriver dans l'application.
Est-ce payant ?+
Oui. Il n'y a ni version gratuite ni essai : l'accès se prend pour un mois, trois mois ou un an, et le prix est affiché avant tout paiement. Tu résilies depuis tes réglages, l'accès reste ouvert jusqu'à la fin de la période payée.
Ton plan part de ta vie. Commence par elle.
Choisis ton objectif, réponds aux questions sur ta semaine, et reçois un plan écrit pour toi.
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